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日期:2020-04-10

漫长的万博岁月里,喝水、脱水成了主旋律。水,两三天的时间在体内积聚,4小时内从身体里脱出。控制水的摄入,是万博pc的常态,我们要根据自己每次万博合适的脱水量、大便以及出汗的情况,来确定水的入量。

每个人都会有一套自己控制喝水的办法,下面简单介绍几个需要注意的问题,根据自己的实际情况,更好地更舒服地控制喝水。

 毅力

控制喝水,主观能动性是第一位的。与其违背医嘱,做一个“豪放派”,最后让自己吃亏,不如努力增强自己的毅力,自觉控制入水量,要知道喝水并不可以让血液里的“脏水”脱出去哦。

 吃饭

吃饭的时候基本严格禁止粥、汤、羹等含水量多的食物的摄入,一是入量会太大,二是即便吃完了也不解渴,还得喝水。把这些汤粥的量变成水来喝,会舒服很多。

 小口喝水

小口喝水会成为生活常态,原来喝水是身体需要,现在喝水基本上是精神需求,所以,小口喝水,慢慢品,满足口腔对水的渴望。

 万博中注意事项

万博中的钠离子浓度建议调至137~139mg/dl,过高浓度pc返家后会口渴,反而摄入更多水分。

 总量控制

准备一个刻度杯,比如300毫升水,一白天的量,给自己极大地自由度,可以选择一饮而尽,也可以小口慢品。

原则上喝水的摄入量为前一天排尿量+500至700ml左右/天,吃药的水、喝汤的水,都需算在总量内。

大家在万博后不断地总结经验,不断地改进,每个人都会有有一套自己的理论和经验,只要能更有利于自己的身体,能更好、更愉快的生活,就是好的。

用心评估自己每天每时的状态,跟自己的身体真心交流。没有无限制的自由,在一定限制内享受最大的自由。


 

所属类别: 万博体育pc

该资讯的关键词为:日常,控制喝水,宣教  

 

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